| 目に良く効くサプリメントとしては、ブルーベリーが有名です。 ブルーベリーに含まれる、アントシアニンが、目の細胞や 毛細血管に働きかけ、目の疲れをとってくれるようです。 カシスも、ブルーベリーと同様に、アントシアニンを豊富に含みます。 ブルーベリーやカシスを使ったサプリメントは、各社から、数多くの ものが出ていますが、選ぶコツのひとつは、価格もありますが、 材料となる、ブルーベリーやカシスの品種や、品質です。 |
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最近は、 アントシアニンだけではなく、ルテイン等、目に良い 成分を複合して配合したタイプのサプリメントが 人気のようです。 代表的な、ルテインの他にも、色々な成分があります。 アスタキサンチンというものも、出回りだしました。 成分別に見ると、良く知られたものには、次のようなものがあります。 （実に沢山！ ありますね。） |
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| １．大豆レシチン 映像伝達に必要な物質の合成を補助します。 |
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| ２．亜麻仁油（フラックスオイル） アルファーリノレン酸を豊富に含む、植物性の油です。 |
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| ３．ミツロウ プロポリスを構成する成分の一つです。 |
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| ４．ブドウ種油 必須脂肪酸である、リノール酸を含みます。 |
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| ５．ヒアルロン酸 高い保水力を持ち、パソコン作業による目の乾きを抑えます。 |
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| ６．コラーゲン 目の組織を守ります。 |
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| ７．DHA 目と脳の間の情報処理を円滑にします。 |
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| ８．DNA 細胞を再生させます。 |
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| ９．イチョウ葉エキス 成分のフラボノイドが、目の毛細血管を通しての栄養の運搬を 助けます。 |
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| １０．ラクトフェリン 各種栄養の、腸からの吸収を助け、また、涙の成分にもなります。 |
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| １１．ビタミンＣ 体内では合成されません。食品から補いましょう。 |
パソコンによる、目の疲れのタイプと言っても、色々です。
けれども、大きく分けますと、
ぼけや、ゆがみは、加齢や、紫外線の影響が多いそうです。
その場合は、ルテインが良いそうです。
長時間の目の酷使からくる、目のしょぼつき感やかすみは、
ブルーベリーやカシスのアントシアニンがよく効くそうです。
生活習慣の乱れや、偏食、ストレスによる体全体の疲れには
アスタキサンチンが良く効くそうです。
どれをとっても、目に良い成分ばかりです。
成分の含有量や、純度が、メーカーにより違うので、良心的な
メーカーのもので、自分の予算にあったものを選びたいものです。
サプリメントではなく、日頃の食事から
目に良い成分をとりたい方は、
目に良い食材を参考にして下さい。
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