パソコンから目を守るサイト＞目に良い食材


目に良い成分が、どのような食材に多いのか、調べてみました。

パソコンの使いすぎだけでなく、栄養が不足していると
目に負担がかかります。サプリメントに頼らずとも、日頃から
目に良い食材を多くとれば、効果があると思います。

成分	成分を多く含む食材
アントシアニン	ブルーベリー
β−カロチン	にんじん
ビタミンB2	豚・牛・鶏のレバー
ビタミンB12	しじみ・牛のレバー・あさり
ビタミンC	ピーマン・柿・キウイ
タウリン	アワビ
ルテイン	マリーゴールド（花）

効率的に、目に良い成分を取りたい方は、
目に良いサプリメントを参考にして下さい。



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